ตื่นแต่เช้าเพื่อสุขภาพที่ดี! "กิจกรรมยามเช้า"
ยอดฮิตสไตล์โตเกียว
"กิจกรรมยามเช้า" ริเริ่มขึ้นในหมู่ชาวโตเกียวที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง เราพาไปดูกิจกรรมยามเช้าที่นักท่องเที่ยวก็สามารถเข้าร่วมได้ง่ายๆหากมาโตเกียวแล้วตื่นแต่เช้าคุณก็สามารถพบประสบการณ์เหล่านี้ได้! (รูปบน: adidas RUNBASE)
"ชุมนุมนักอ่าน" ซึ่งเป็นที่ที่ผู้คนนำหนังสือที่บ่งบอกความเป็นตัวเองและแนะนำให้คนอื่นๆรู้ก็ได้รับความนิยมเช่นกัน
คำว่า "กิจกรรมยามเช้า" หมายถึงการตื่นแต่เช้าและใช้เวลาทำสิ่งต่างๆเช่นเรียนรู้หรือออกกำลังกายอย่างคุ้มค่า รูปแบบการทำกิจกรรมยามเช้าเป็นกลุ่มใหญ่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
ตัวอย่างเช่นโยคะยามเช้าหรือการสอนสนทนาภาษาอังกฤษ และการก่อตั้งชุมนุมนักอ่านผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์ ไม่ได้มีแค่การเรียนหรือการดูแลสุขภาพเท่านั้นแต่มีคนจำนวนมากที่อยากขยายเครือข่ายเพื่อนให้กว้างขึ้น
ฉบับนี้ เราเลือกแนะนำกิจกรรมน่าสนใจที่จัดขึ้นทุกเช้าจากบรรดากิจกรรมมากมายหลากหลายชนิด ซึ่งนักท่องเที่ยวเข้าร่วมได้ง่ายๆ ลองเลือกกิจกรรมเหล่านี้ไว้ในแผนเที่ยวยามเช้าในโตเกียวดูสิ!
บริหารร่างกายและจิตใจกับการวิ่งออกกำลังยามเช้า!
adidas RUNBASE
คุณอาจไม่แน่ใจว่าจะเลือกคอร์สใดดีสำหรับครั้งแรก แต่ไม่ต้องกังวลเพราะที่นี่มีโค้ชคอยแนะนำ!
ร้านค้ามีสินค้าให้เลือกมากมาย เช่น ชุดกีฬา รองเท้าและอุปกรณ์ต่างๆแบบใหม่ล่าสุด
"Adidas RUNBASE" ตั้งอยู่บนพื้นที่ของพระราชวัง ซึ่งเป็นหนึ่งในสถานที่วิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดแห่งหนึ่งของโตเกียว ออกแบบเป็นพิเศษสำหรับนักวิ่ง มีร้านขายอุปกรณ์สำหรับการวิ่งรุ่นล่าสุดและล็อกเกอร์กว้างขวาง
"คลินิกการวิ่ง" เป็นกิจกรรมเพื่อการวิ่งที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายและจัดขึ้นเพื่อคนทุกระดับ เป็นที่นิยมในหมู่ลูกค้า เนื้อหาที่สอนมีหลากหลายเริ่มจากแบบง่ายซึ่งพนักงานจาก adidas เป็นโค้ชผู้สอน ไปจนถึงการฝึกเต็มรูปแบบโดยที่ปรึกษาที่ว่าจ้างมาโดยเฉพาะ นอกจากมีบริการเช่ารองเท้ากับเสื้อผ้าแล้ว เสน่ห์อีกอย่างหนึ่งคือเข้าเรียนได้เลยโดยไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์พิเศษอื่นๆมาด้วย
กิจกรรมแบบกลุ่มมักมีขึ้นในช่วงกลางคืน ส่วนกิจกรรมยามเช้า เช่นการวิ่งตอนเช้านั้นปกติแล้วเป็นกิจกรรมเดี่ยว ดังนั้นการแลกเปลี่ยนระหว่างกันจึงเกิดขึ้นและมีหลายวันที่คุณจะวิ่งท่ามกลางบรรยากาศอันอบอุ่น สามารถจองเข้าร่วมกิจกรรมได้ทางโทรศัพท์หรือที่ร้าน แล้วอย่างนี้ไม่ลองเลือกคอร์สที่เหมาะกับคุณกันล่ะ?
สนุกได้โดยไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์เพิ่มเติมมา!
สัมผัสประสบการณ์การวิ่งยามเช้า
ผู้ที่เริ่มวิ่งที่เป็นเจ้าหน้าที่ของเราเข้าร่วมคลินิกการวิ่งที่เรียกว่า "มาวิ่งตอนเช้าวันศุกร์กันเถอะ! Nishiwaki ช่วยพัฒนาการวิ่งยามเช้าของคุณ" มาดูกันว่าการวิ่งตอนเช้าครั้งแรกของเขานั้นง่ายดายแค่ไหน!
1) เริ่มจากเช่าอุปกรณ์วิ่งจากเคาน์เตอร์ด้านหน้า ค่าเช่าอุปกรณ์วิ่ง 500 เยน รองเท้าธรรมดา 100 เยน ผ้าขนหนูผืนเล็ก 100 เยนและผืนใหญ่ 200 เยน อย่าลืมเอาถุงเท้ามาเองด้วยล่ะ!
2) รองเท้าที่ให้เช่าเป็นรุ่นใหม่ล่าสุด "energy boost" ลดแรงกระแทกและแรงเสียดทาน เพิ่มความสนุกมากยิ่งขึ้นด้วยรองเท้าที่ใส่สบาย!
3) หลังเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้ว ทุกคนก็รวมตัวกันหน้าร้าน ผู้ร่วมกิจกรรมแนะนำตนเอง มีการยืดกล้ามเนื้อจากนั้นจึงเริ่มวิ่ง!
4) คอร์สวันนี้คือการวิ่งรอบพระราชวังหนึ่งรอบประมาณ 35 นาที ผู้ร่วมกิจกรรมพูดคุยให้กำลังใจกัน สร้างบรรยากาศอันแจ่มใสตั้งแต่ต้นจนจบ
5) หลังวิ่งเสร็จ ก็กลับสู่ตัวอาคารเพื่อชำระคราบเหงื่อไหลในห้องอาบน้ำอันแสนสดชื่น!
เราสอบถามคุณเคนจิ ยางิ ผู้จัดการทั่วไป ว่า "อะไรคือประโยชน์สูงสุดของการวิ่งยามเช้า?
คุณเคนจิ ยางิ ผู้จัดการทั่วไป adidas RUNBASE
ถ้าคุณวิ่งตอนเช้า ร่างกายและจิตใจของคุณจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ตั้งแต่เริ่มแรก ทำให้เริ่มวันทำงานได้อย่างสดชื่น หากทำให้เป็นนิสัยก็จะทำให้คุณมีวิถีชีวิตที่ดีอีกทั้งอากาศตอนเช้าก็มีความชื้นต่ำเป็นการดีสำหรับการวิ่ง
adidas RUNBASE
Hirakawa-cho Mori Tower 1F, 2-16-1 Hirakawa-cho, Chiyoda-ku, Tokyo
โทร: 03-3261-9980 เปิดทำการ: วันธรรมดา 7:00-22.30 น.; วันธรรมดา&วันหยุด: 7:00-20.00 น.
ปิดทำการ: ไม่แน่นอน
ค่าบริการ：700 เยน *โปรดนัดหมายล่วงหน้าสำหรับคลินิกการวิ่ง
adidas.jp/running/runbase/
เพิ่มพลังด้านบวกด้วยอารมณ์ขันยามเช้า! "โยคะหัวเราะ" กิจกรรมยามเช้าที่ช่วยให้คุณสดชื่น
"โยคะหัวเราะ" ค่อยๆเป็นที่รู้จักหลังจากเริ่มมีขึ้นในญี่ปุ่นในปี 2006 อาจเรียกกันว่าโยคะ แต่ไม่มีท่าอะไรที่ยาก เพราะเป็นการฝึกหัวเราะที่นำวิธีหายใจของโยคะ ไม่ได้เป็นการพูดอะไรตลกๆเพื่อให้หัวเราะ แต่จะเริ่มหัวเราะก่อนเพื่อกระตุ้นอารมณ์ความสนุก คุณต้องแปลกใจกับวิธีการคิดมุมกลับแบบนี้แน่!
การหัวเราะเสียงดังเป็นการปลดปล่อยและทำให้สดชื่น! คุณจะรู้สึกร้อนจนเหงื่อแตกเลยทีเดียว
"การฝึกหัวเราะช่วยคลายความเครียดและเพิ่มความสามารถในการสื่อสาร คุณจะส่งออกซิเจนไปยังสมองและร่างกายส่วนอื่นได้ดีขึ้นโดยการหายใจผ่านกระบังลมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ผู้อบรมมักพูดกับผมว่า 'การหัวเราะมากๆตอนเช้าทำให้ร่างกายทุกส่วนตื่นตัวและไปทำงานพร้อมรอยยิ้ม'" ซูกิโมโต ผู้สอนของ "Shienjuku" กล่าว เราได้ยินว่าถ้าทำเช่นนี้ไปราวครึ่งปี คุณจะมีจิตใจที่เป็นด้านบวกและจะส่งผลให้เห็น
1) ช่วง 15 นาทีแรกเป็นการอธิบายเกี่ยวกับโยคะหัวเราะ เป็นการฝึกที่เริ่มในอินเดียในปี 1995 ซึ่งถือว่ายังไม่นานนัก
2) ทุกคนยืนเป็นวงกลม เริ่มด้วยการยืดกล้ามเนื้อและฝึกหัวเราะ การฝึกแบบนี้เน้นที่ท่วงท่าเป็นหลัก จึงไม่เป็นปัญหาสำหรับคนที่พูดภาษาญี่ปุ่นไม่ได้!
3) การฝึกท่าต่างๆเช่น "milkshake laughter" และ "greeting laughter" กินเวลาหนึ่งนาทีต่อท่าและหนึ่งช่วงมีเก้าท่า
4) สุดท้ายเป็นช่วงผ่อนคลายเพื่อให้สงบจิตใจในวันนี้ มีผู้อบรมคนหนึ่งเล่นอ่างร้องเพลงให้ฟัง
Shienjuku
Pine Central Building 2F, 2-11-5 Kyobashi, Chuo-ku, Tokyo
โทร: 03-5159-0711
*"Cheer Up 'Laughter Yoga'" มีทุกวันพฤหัสบดี ตั้งแต่7:15-20:10 น.(ค่าอบรม 500 เยน) ควรลงทะเบียนที่เว็บไซต์
http://www.shienjuku.com/event/
ปรับสมดุลร่างกายด้วยการนั่งสมาธิซาเซนยามเช้า "มานั่งสมาธิกันเถอะ" (เซนยามเช้า)
สถานที่นี้คือ "Shakado" สมบัติล้ำค่าทางวัฒนธรรมแห่งหนึ่งของประเทศ สร้างขึ้นในสมัยมุโรมะจิ ผู้เข้าร่วมจะได้ยินเสียงลมและเสียงนกร้อง รู้สึกราวกับทุกอย่างผสานรวมเป็นหนึ่งระหว่างนั่งสมาธิซาเซน
ที่วัด 'Enyuji' วัดแห่งนิกายเทนไดในเมงุโระ การนั่งสมาธิเซน ("มานั่งสมาธิกันเถอะ") จัดขึ้นทุกวันพุธสุดท้ายของเดือน มีทั้งรอบเช้าและรอบค่ำ แต่ละรอบมีคนเข้าร่วมราว 30-60 คน
"เซนเหมือนกับการเคลื่อนย้ายกำแพงภายในจิตใจของคุณและทำให้คุณกลับมาสู่ภาวะว่างเปล่า ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นโดยไม่ขัดขืนหรือต่อต้าน" ท่านโอกะ รองเจ้าอาวาสวัดกล่าว คุณจะรู้สึกสงบขึ้นเมื่อได้เข้ามาในวัดและได้ยินเรื่องจิตใจแบบเซน
"สมัยนี้ หลายคนมัวแต่กังวลเรื่องอนาคต ปัจจุบันจึงกลายเป็นความว่างเปล่า การยืนยันกับตัวเองเป็นสิ่งแรกในทุกเช้าว่าตัวคุณในปัจจุบันเป็นตัวคุณเองจริงๆ จิตใจของคุณก็จะนิ่งและสามารถทุ่มเทกับงานได้อย่างเต็มที่"
ก่อนนั่งสมาธิซาเซน ผู้เข้าร่วมจะเรียนรู้วิธีนั่งและหายใจ และการเตรียมจิตใจ "ถึงแม้ร่างกายของคุณจะเอียงไปทางใดทางหนึ่ง ก็ไม่เป็นไรตราบใดที่คุณยังอดทนได้" ท่านรองเจ้าอาวาสกล่าว
หลังนั่งสมาธิซาเซน ผู้อบรมจะยืดกล้ามเนื้อไหล่และเท้า จากนั้นท่องบทสวดปรัชญาปารมิตาหฤทัยสูตรตามท่านรองเจ้าอาวาสจึงจะจบการทำสมาธิ หลังจากนั้นจะมีการเลี้ยงน้ำชาบริเวณมุมพักผ่อนซึ่งจะมองเห็นสวนด้วย (เข้าร่วมได้ตามอัธยาศัย)
Enyuji เป็นวัดเก่าแก่สร้างเมื่อ 1160 ปีก่อน มีกิจกรรมมากมายรวมถึงการแสดงสด
Enyuji
1-22-22 Himonya, Meguro-ku, Tokyo
โทร: 03-3712-2098 เข้าได้ตลอด 24 ชั่วโมง
*"Let's sit for a bit meeting" มีทุกวันพุธสุดท้ายของเดือน (ไม่เสียค่าใช้จ่าย) เซนรอบเช้าเริ่มเวลา 8.00-9.00น.; เซนรอบค่ำเวลา 20.00-21.00น. ควรลงทะเบียนก่อน
http://www.enyuu-ji.com/event/
ข้อมูลบริษัท